Lidské tělo je zhruba ze 70 % tvořeno vodou. Voda je nedílnou součástí každé naší buňky, podílí se na dopravě živin a naopak i na vyplavování škodlivin z našeho těla. Ačkoliv bez jídla je náš organismus schopen vydržet i několik týdnů, bez vody nepřežijeme více než tři nebo čtyři dny. Voda je pro naše tělo naprosto klíčová, přesto řada z nás pitný režim podceňuje. Jaké mohou být důsledky nedostatečné hydratace a jak pitný režim správně dodržovat?
Nepřijímá-li naše tělo dostatečné množství tekutin, dochází rychle k tzv. dehydrataci organismu. Ta se projevuje řadou nepříjemných příznaků, jako je suchá pleť, rozpraskané rty, nízký krevní tlak, nebo bolest hlavy. V krajním případě se může dostavit i závrať a mdloby. Obzvláště při velké fyzické námaze nebo za horkých letních dnů ztrácí naše tělo velké množství tekutin, proto je důležité je nezapomínat doplňovat. Pro představu, průměrný denní výdej vody dospělého muže činí jen za normálních podmínek (mírné klima, bez fyzické aktivity) zhruba 3 l vody.
Protože výdej tekutin závisí na mnoha faktorech, je stejně tak proměnlivý jejich individuální příjem. To, kolik vody byste měli za den vypít, se odvíjí od vašeho věku, váhy, životního stylu, momentální aktivity a celkového zdravotního stavu. Je také důležité, kdy a jak během dne pijete – abyste tělu skutečně dodali potřebnou hydrataci, měli byste dodržovat několik zásad:
- Je lepší přijímat tekutiny po menších dávkách, ale rovnoměrně. Pokud během dne nárazově vypijete velké množství vody najednou, váš organismus ho drtivou většinu nestihne správně zpracovat a zase ho bez užitku vyloučí.
- Nepijte velké množství vody během jídla. Tekutiny ředí žaludeční prostředí a tím narušují správný proces trávení.
- Stejně tak není vhodné příliš pít před spaním, neboť tím zatěžujete ledviny, které během spánku fungují v „klidovém“ režimu.
Důležité není jen to, kolik pijeme, ale také co pijeme. Největší podíl by měla tvořit čistá voda, vhodné jsou také bylinkové čaje a čerstvé ovocné šťávy. Mnoho lidí ale mívá s chutí samotné vody problém. To může být kromě zvyku způsobeno i její nedostatečnou kvalitou a obsahem nežádoucích látek, jako jsou chlor, železo, mangan, nebo organické nečistoty. Skvělou volbou jsou v takovém případě filtry na vodu. Můžete si vybrat některou z našich filtračních konvic, které jsou ideální pro rychlou každodenní filtraci pitné vody. Odstraňování škodlivin probíhá pomocí uhlíkového filtru a konvice tak kromě pravidelné výměny filtru nepotřebují žádnou údržbu.